Саморазвитие
У меня много проблем. Что делать? Инструкция
6 августа 2019 22 751 просмотр
Ирина Балманжи
Бывают такие периоды жизни, когда все не ладится. Телефон не включается, любимая кошка болеет, на работе аврал, в голове крутятся неприятные подробности последней ссоры с мамой, в ванной протекает труба, деньги на исходе, а ломота в зубах напоминает, что давно пора сходить к стоматологу… Ааааа!!!
Хочется просто лечь на диван, укрыться одеялком и заплакать. Но, к сожалению, ничего не решится само собой. Чем дольше бездействуешь, тем больше накапливается проблем —- мелких и не очень.
Итак, что же делать? В первую очередь успокойтесь. Паника сейчас ни к чему. Несколько глубоких вдохов и выдохов, короткая прогулка на свежем воздухе или двухминутная медитация помогут вам расслабиться. После этого можно переходить к следующему этапу — классификации проблем.
Решаемые и нерешаемые проблемы
Десять минут до дзена
Иногда жизнь ставит препятствия, которые мы просто не способны контролировать. Это, например, смерть близкого человека, потери, трагедии, поведение других людей, увольнение, разрыв отношений.
Не нужно бороться с неизбежным. Источник
Составьте список всех своих проблем и вычеркните из него те пункты, на которые вы никак не можете повлиять. Некоторые обстоятельства надо просто пережить и принять.
Важные и второстепенные проблемы
Внимание самому важному
Способность определять приоритеты — навык, который жизненно необходим современному человеку. Если вы умеете концентрироваться на главном, никакой хаос вам не страшен. Запишите оставшиеся проблемы в порядке уменьшения значимости. Первые три-четыре пункта — то, чем вы должны заняться в ближайшее время.
Постарайтесь приступить к решению самых важных проблем как можно раньше. Источник
Подумайте, что вам нужно предпринять, какие конкретные шаги приблизят вас к намеченным целям. Например, если вы хотите найти новую работу, нужно для начала составить резюме и разместить его на специальном сайте. Если больше всего вас волнует странное поведение электропроводки, необходимо найти телефон мастера. Если беспокоит здоровье — записаться к врачу.
Не забудьте поставить себе четкие сроки. Отлично, теперь у вас есть план действий!
Проблемы, требующие срочного решения, и проблемы, которые можно отложить
Иногда все кажется важным, поэтому непонятно, за что браться в первую очередь. В таком случае вам поможет еще один критерий — уровень срочности.
Если проблема важная и требует срочного решения, ее ни в коем случае нельзя игнорировать. Займитесь ей немедленно!
Если проблема важная, но вполне может подождать до послезавтра или даже до следующего месяца, то у вас есть варианты. Вам необходимо решить, когда именно вы ею займетесь. Лучше, конечно, приступить к делу раньше, чем позже. Однако небольшой запас времени имеется, поэтому торопиться и ВОТПРЯМЩАС бросать все остальные задачи (при условии, что они тоже важны) необязательно.
Перенесите решение проблемы на конкретный день и час. Если вы просто отложите дело на потом, то можете так к нему и не приступить. Источник
А что делать, если проблема не очень важная, но срочная? Подумайте еще раз: вам точно надо ее решать? Никто не может сделать это за вас? Стоит ли тратить на нее силы и время? Допустим, вы решили, что все-таки должны заняться этой проблемой. Оставьте для нее немного места в своем графике, но помните о приоритетах.
Проблемы из последней категории — неважные и несрочные — можете смело вычеркивать из своего списка. А если они все же не дают вам покоя, попробуйте использовать следующий метод из книги «Джедайские техники».
Разгребание мелкой фигни
Джедайские техники
1. Внесите в свой список дел задачу (ежедневную или несколько раз в неделю) под названием «Посвятить 20 минут разгребанию мелкой фигни».
2. По мере появления этой мелкой фигни записывайте ее в чек‑лист.
3. Когда приходит время выполнения этой задачи, вы действуете следующим образом:
А. Готовитесь 30 секунд, просматривая список мелкой фигни, и решаете, что конкретно из этого вы будете делать в следующие 20 (15, 10 — по вкусу) минут.
Б. Ставите таймер на 20 минут. Начинаете решать эти задачи одну за другой.
В. Когда прозвенит таймер — останавливаетесь и наводите порядок в списке фигни: стираете сделанное, дописываете появившееся, переформулируете недоделанное.
Минуты, потраченные на разгребание фигни, сэкономят вам кучу нервов. Источник
И еще один момент. Иные проблемы легко решаются за пять минут (не надо копить их неделями!) Но с некоторыми невозможно справиться целиком и сразу. Тут на помощь придет метод маленьких шагов. Разбивайте большие цели на мелкие задачки, ставьте сроки и придерживайтесь плана. Постепенно вы преодолеете все трудности!
По материалам книг «Внимание самому важному», «Джедайские техники», «Десять минут до дзена»
Обложка поста отсюда
Быть выше проблем
0:00, 11 октября 2013 90 0 8975
Успех и богатство не приходят просто так. На пути нам будут встречаться множество проблем и трудностей, подводных камней и ловушек, и если мы хотим действительно стать успешным, надо научиться быть выше проблем.
В любом деле, не зависимо собственный это бизнес, или мы работаем на государство, будет встречаться ряд проблемных ситуаций. Как бы мы этого не хотели, но уж такова жизнь. Нам необходимо не избегать проблем, а научиться решать их. Избегание проблем и сложностей приводят к ещё более плачевным последствиям, нежели их решение.
Конечно, каждый старается избежать неловкой ситуации, той или иной проблемы, сложности. Мы знаем, что ничего хорошего эта ситуация не несёт, поэтому со всех ног убегаем от неё. Мы просто не умеем правильно относиться к ней. Необходимо быть выше любой проблемы. Как это сделать, спросите Вы. Очень просто, друзья мои, постоянно работайте над собой.
Допустим на данный момент, по десяти бальной шкале, мы оцениваем себя баллов на восемь, а проблема, которая перед нами стоит, на десять баллов. Естественно мы не можем её решить. Лишь постоянно работая над собой, над развитием своей личности, мы можем решить любую, даже самую трудную задачу.
Не прогибайтесь под гнётом проблем, будьте выше их! Поверьте, из любой ситуации есть выход, надо просто научиться его найти. Любая задача решаема, если к ней правильно подойти.
Допустим, вы работали в фирме несколько лет, но очень уж Ваша работа Вам не нравилась. Вы работали лишь потому, что зарплата хорошая, да и офис близко к дому.
Тут, бац! Кризис, сокращение штата, Вы без работы… Проблема? Ещё какая! Вы потеряли средства для существования, Вам не за что заплатить коммунальные, Вы на нуле. Что делать? Радоваться, друзья! Когда закрывается одна дверь, открывается новая.
Теперь у Вас есть шанс найти новую работу по душе, которая будет доставлять Вам реальное удовольствие. И не бойтесь, что зарплата ниже, всё приходит со временем. Хорошие работники всегда вознаграждаются!
Умение быть выше проблемы, это настоящее искусство, просто так этому не научиться. Вот пару пунктов, которые помогут Вам на первых этапах:
- Для начала научитесь смотреть на вещи реально. Не через «розовые очки», и не впадая в панику при любой проблеме, а РЕАЛЬНО.
- Так же правильно оценивайте свои силы, иногда можно попросить и помощи, если не уверен, что решишь ту или иную ситуацию.
- Работайте над своим развитием. Читайте книги, статьи, общайтесь с интересными людьми. Любая ситуация будет легко разрешаема, если к ней грамотно подойти.
- Относитесь к проблемам со спокойствием. Самоконтроль необходим в любом деле, особенно в самом затруднительном.
- Примите как факт, что без проблем жизнь невозможна. В любом деле они будут, и надо не убегать от них, а решать.
- Сконцентрируйтесь не на проблеме, а на конкретной цели, которой хотите добиться. Ведь именно идя к этой цели, Вы решите проблему, которая возникла.
- Правильно расставляйте приоритеты. Вы должны определить для себя, что для Вас главное, а что второстепенное, что нужно решать в первую очередь, а что потом. Но не оставляйте ни одну проблему без решения и не запускайте её.
Успешные люди научились быть выше проблем, и любая тяжёлая задача им по плечу. Если Вы хотите стать таким человеком, то научитесь правильно и адекватно относится к проблемам. Всё можно решить, если этого действительно хотеть! Помните это всегда.
Как смотреть на проблемы свысока и жить счастливо: показывают звезды, советует психолог
Гвендолин Кристи37-летняя Гвендолин Кристи – одна из самых ярких героинь нашумевшего сериала «Игра Престолов». Британская актриса запомнилась зрителям не только благодаря необычной роли мужественной девушки-рыцаря, но и за счет своего выдающегося роста: она на голову выше всех своих коллег по съемочной площадке1 из 36
В чем же причина психологических комплексов, нередко возникающих у девушек высокого роста? Дело в том, что эта физическая особенность – рост значительно выше среднего – тесно связана с природной креативностью человека. Высоким, будто инопланетянам, нелегко среди «земных» людей, понимающих друг друга с полуслова, не допускающих неясностей, двусмысленностей в оценках и отношениях, прагматичных и ортодоксальных.
У высоких все происходящее – многозначительно, слишком многогранно и разнообразно по смыслу, чтобы его можно было классифицировать, встраивать в одну систему. Они не могут четко определить, где главное, а где второстепенное.
Любой предмет, любую мысль, в любой момент времени они могут наделить первостепенным значением и построить на его (ее) основе оригинальную систему рассуждений и поступков.
Начиная какое-нибудь дело, они – эти креативные люди – не знают, к чему придут и чем закончат. Процесс превалирует над результатом. В их сознании «все относительно».
Что все, и почему относительно, когда, по мнению окружающих, все четко и ясно как Божий день, они и сами не могут объяснить.
Постоянно, не желая и не замечая того, рослые люди нарушают нормативы социального поведения. Они чаще других бывают излишне прямолинейными, донельзя упрощают сложное и усложняют простое.
Вот откуда настороженное к ним отношение, насмешки, попытки вытолкнуть их за пределы приятельского круга. Раздражают их «инакомыслие», непредсказуемость, мнимая бестолковость, а вовсе не длина тела. Вопрос: а, что, только высокие ростом способны на такое? Разумеется, нет. Врожденная креативность встречается у самых разных людей, но высокий рост – прямое указание на ее наличие в характере.
Под креативностью я подразумеваю способность создать нечто принципиально новое, своеобразное, неподражаемое. Для этого нужно отринуть все клише, сломать стереотипы, расчистить «площадку».
У рослых людей подобное отрицание и отсутствие пиетета к социальным установлениям, что называется, в крови. Это для них легко, незаметно. В этом-то и опасность.
Поскольку, разрушая прежнее, не факт, что создашь взамен что-то более ценное.
Что же делать рослым девушкам, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию? Только три вещи.
- Во-первых, осознать, что проблемы, если они есть, вызваны не столько нестандартной внешностью, сколько нестандартным мышлением и мировосприятием. Поэтому искусственно (визуально) уменьшать свой рост ни к чему. «Инопланетянку» видно по поступкам.
- Во-вторых, постоянно учиться «быть как все»: одеваться модно, говорить складно, делать ловко, понимать конкретно, как сказано, без «креативных» собственных добавок. Задавит ли это «как все» творческое начало в человеке? Нет. Но научит проявлять его ради людей, сообразуясь с их ожиданиями и потребностями.
- В-третьих, развивать в себе природные задатки, превращая их в профессию. Как и любое другое качество, креативность хороша к месту, там, где необходима новизна, открытие, прорыв в неведомое. В шаблонной деятельности она приводит к браку. Этого следует разумно избегать. Человек, живущий «креативностью наружу», пугает и отталкивает, но тот, кто свое творческое начало превратил в «изюминку», вооружив его общепринятыми инструментами поведения, притягивает как магнит и очаровывает людей. К этому и надо стремиться. В общем, не с ростом надо воевать. Слишком это легко – все неудачи приписывать высокому росту.
Виктор Пономаренко, Ольга СаленкоGetty Images, Legion-Media.ru, Rex Features/FOTODOM.RU
Как быть выше проблем
Порой в нашей жизни происходят такие ситуации что чётко выстроенная тобой линия жизни в один прекрасный момент даёт сбой и человек медленно, но уверенно опускается на самое её дно.
Как я потерял работу и чуть не угробил здоровье
Именно это и произошло со мной, я попал под сокращение на работе. Всё обрушилось в один миг — ни заработка, ни перспективы карьерного роста, ни стабильности и видимых путей к намеченным целям. Чувство глубочайшей, подавленности и обиды, разочарование и, образовавшееся психологическое напряжение, негативно сказалось на моем здоровье.
Но ведь нельзя допускать, чтобы обстоятельства руководили тобой, ты же должен найти выход и поставить себя выше обстоятельств – всё это прокручивалось в моей голове каждую минуту.
Видимо есть Высшая сила, которая не только следит за нашими действиями, но и помогает, если её хорошо об этом просить.
Почему важно читать правильные и полезные книги
Как-то, мне в руки попала книга о том, как направить энергию проблем работать в вашу сторону. Каким образом достигать успеха в жизни и чем мотивировать свои действия. Прочитав книгу на одном дыхании, я воспрял духом и вынес для себя конкретные уроки, с содержанием которых, хотелось бы поделиться.
Как выбрать для себя лучшую сферу деятельности
Возьмите лист чистой бумаги и ручку, освободите мозг от негативных эмоций, расслабьтесь и подумайте вот о чём, перенося мысли на бумагу:
- в чем вы талантливы, может у вас есть слух и прекрасный голос, музыкальное образование, вы красиво рисуете или умеете вязать, в совершенстве владеете компьютером или знаете несколько иностранных языков и т. д.;
- подумайте о занятии, которое вам приносит истинное наслаждение и удовлетворение;
- может вы имеете такой багаж знаний, которыми можете поделиться, создав собственный сайт или канал на Ютуб.
Посмотрев на лист бумаги, вы убедитесь, что не всё так плохо, ведь изложенный вами багаж умений и знаний, можно реализовать на практике. Применить к жизни ваши таланты и способности, знания и опыт, поможет условная цепь.
Почему важно заниматься любимым делом
Главным звеном цепи является любовь. Она, как известно – главная жизненная сила, которая необходима и в работе. Успех достигаем только в том случае, если вы занимаетесь любимым делом искренне, вкладываете в него душу, бережёте свои начинания. Работу нужно любить и её результаты буду возданы вам по заслугам.
Польза, принесённая вами обществу, благодаря вашим знаниям и навыкам, материализуются в деньги, как вознаграждение результатов вашего труда. Просто так, никто вам ничего не принесёт и «лёгкие» деньги – явление весьма временное.
Для достижения успеха в построении карьеры или создания бизнеса, необходимы усилия, не обязательно физические.
Учиться нужно всегда, постоянно и непрерывно
«Учиться никогда не поздно» – эта крылатая фраза должна стать лозунгом для каждого человека, стремящегося улучшить свою жизнь. Поступление в учебное заведение, даже на заочное отделение, сослужит вам хорошую службу.
Посмотрите на успешных людей, и вы убедитесь, что каждый из них занимается любимым делом, старается вести здоровый образ жизни, анализируют ситуацию и, ни при каких обстоятельствах, не впадает в депрессию при любой неудаче.
Какую сферу деятельности в итоге я выбрал
Сегодня, я чувствую себя прекрасно, применив к жизни и заставив работать на себя, свои собственные таланты и знания. Депрессия, ко мне не подступит ни при каких условиях.
Организованное небольшое предприятие по производству трикотажных изделий, стабильно приносит доход, я занимаюсь истинно любимым делом, к которому отношусь с любовью и ответственностью, бережно храня и накапливая полученные знания.
Главное никогда не сдаваться и не опускать руки
Существует масса примеров очень богатых людей, которые в один день теряли целые состояния. А посмотрите, ведь никто из них не сдался.
Взгляните на жизнь философски и тогда, вам будет легче понять, что появляющиеся сложные жизненные ситуации, являются результатом изменений обстоятельств.
Помните, что вы стоите выше них, и только вы можете управлять ситуацией, потому что вы – человек. Может и вам стоит взять лист бумаги и все начать с «чистого листа»?
Как ЖИТЬ и НЕ СЛОМАТЬСЯ, приобрести СЧАСТЬЕ и ГАРМОНИЮ, быть выше обстоятельств
Как-то один из подписчиков моего ЮТУБ — КАНАЛА задал вопрос, как мне удается сохранять гармонию в жизни, относиться ко всему с позитивом, достигать материального успеха? Я решил дать развернутый ответ, потому что действительно знаю этот секрет, вывел эту формулу и могу быть полезен тем, кого постоянно преследуют «черные и белые» полосы в жизни…
Может быть мой ответ кому-то покажется банальным, но банальности потому и банальны, что истинны. Поймите одно, мы живем в обществе, среди людей, и любое наше действие имеет определенную реакцию с их стороны. Приведенные мной принципы выведены человечеством давным давно, нужно только ими пользоваться, а не просто держать в голове…
Итак, начинаем по пунктам:
1) Не бойся быть «белой вороной».
Будь личностью, не поддавайся бездумному влиянию и вкусам толпы, не лицемерь, поступай по совести, говори правду, не бойся быть обсмеянным (хорошо смеется тот, кто смеется последним), имей на всё свой взгляд, постоянно учись и будь самокритичен, чтобы взгляд этот был объективным, а не продуктом твоего самолюбия, эгоизма. Чтобы не получилось так, как на картинке:
Но смотри, чтобы не получилось вот так…Но смотри, чтобы не получилось вот так…
2) Береги честь смолоду. Родители в детстве учат нас базовым вещам, что есть хорошо, а что есть плохо. Я конечно понимаю, что родители не всегда сами понимают и соблюдают эти истины, однако знают их и при случае озвучивают детям.
Так вот, основы морали: не ври, не воруй, не матерись, не завидуй, не посягай на свободу другого (если этот другой не делает ничего противозаконного), относись к людям так, как хочешь чтобы окружающие поступали с тобой (извращенцев тут не рассматриваем, это дело врачей), не веди распутный образ жизни, не пей, не кури и т.д.. Вы наверняка сами часто учите этим вещам своих детей (если они у вас есть), но соблюдаете ли вы то, чему учите? А всё это нужно осознать и соблюдать с самого юного возраста, это поможет сохранить нравственную чистоту и избежать многих ошибок, неприятностей, включая ЭТИ. Не верите? Проверьте сами. Главное, когда набьете себе шишек, сверните на правильный путь, пока не стало слишком поздно…
3) Анализируй свои поступки с точки зрения морали. Прежде чем что-то сделать подумай, не навредишь ли ты этим кому-то, в том числе и себе? Закон жизни таков, что сделав кому-то зло, оно к тебе непременно вернется, а сделав добро — получишь добра больше, чем отдашь. Умей владеть собой и поступать разумно, а не поддаваться эмоциям.
4) Не беги от трудностей. Не бойся их, ищи их и преодолевай. Это школа жизни, опыт. Когда ты внезапно столкнешься с ними во второй раз, ты будешь знать, что делать и все трудности превратятся в пустяки, даже в интересный квест.
5) Все время учись, стремись к созиданию. Используй все для получения новых знаний. Проявляй инициативу, не бойся ответственности, делай больше, чем от тебя требуется, перенимай чужой опыт. Так ты приобретешь умения, которые сможешь потом дорого продать.
6) Не завидуй успешным, а учись у них. Своей завистью, ты себя не сделаешь успешнее, а только обозлишься, испортишь здоровье и отношения. Порадуйся за этих людей, пусть они станут мотиватором, посмотри, что сделал этот человек, чтобы получить то, что он имеет. Если он получил это своим честным трудом, используй его опыт и попробуй также.
7) Хочешь заниматься бизнесом? Научись видеть проблемы и находить пути их решения. Многие жалуются, что в России они живут плохо… Это потому, что у вас остались старые стереотипы о том, что вам кто-то, что-то должен. Смиритесь, СССР больше нет, у нас свободный рынок и каждый предлагает тут то, что может произвести, каждый сам добывает себе хлеб.
«Как потопаешь — так и полопаешь» — вот основной принцип. Так работает бизнес. Хочешь быть успешным и заработать — дай людям то, в чем они нуждаются, либо подумай и сделай лучшее предложение, если ниша занята.
Я уже давно являюсь предпринимателем, прилично зарабатываю, и нашел ту сферу, в которой могу быть полезен людям, в которой разбираюсь (результат постоянного самообучения и совершенствования проф навыков), сумел сформировать конкурентное предложение. Но я не останавливаюсь, а постоянно ищу новые пути для своего бизнеса.
Даже если вы работаете на какого-то работодателя, вы также продаете ему свои умения и знания, а соответственно можете торговаться, если вы достигли в своем деле определенных высот, главное — это быть конкурентоспособным, а значит профессионалом. Выживают сильнейшие, те, кто не стоит на месте.
8) Научись любить людей. Да, просто с любовью и вниманием относись к окружающим! Это не сложно, но сделает тебя счастливым, так как любить приятнее, чем ненавидеть.
Все катаклизмы в мире происходят от эгоизма и самолюбия. Если бы люди заботились друг о друге, то не было бы войн, вредных выбросов в атмосферу, некачественной пищи и т.д.
Потому, что тому кого любишь, стараешься дать лучшее.
9) Не трать свое время на ерунду. В любом деле важны трудолюбие и дисциплина. Чем больше будешь что-то оттягивать, тем сильнее будет разочарование в жизни. Задумал что-то важное — делай, не тяни, не бойся! А остальные, незначительные дела подождут. «Делу время, а потехе — час» — этот принцип никто не отменял. Здесь и сейчас — вот рецепт не столкнуться с кризисом среднего возраста…
10) Все неприятности, неудачи воспринимай философски. Не впадай в уныние и не жалуйся.Если что-то случилось по твоей вине, пусть это будет уроком, проанализируй и не повторяй в будущем.
А если обстоятельства складываются помимо твоей воли, спокойно ищи решение проблемы и попытайся найти положительные стороны в этой ситуации. Поверь, они там будут, если хорошенько поискать… В жизни случается всякое, не давайте обстоятельствам сломить вас, будьте выше этого.
То, что не в нашей власти — не стоит и наших нервов, главное, чтобы мы использовали все силы, для решения проблемы и были честны перед собой в этом.
11) Старайся ценить то, что имеешь, но стремиться к большему. Главное, чтобы материальное не затмило собой нравственное. Крах личности, это страшнее финансового краха… Живите по средствам, старайтесь экономить и иметь финансовый буфер, «кубышку».
Не кичитесь богатством, не выставляйте его напоказ, если у вас есть лишнее, лучше помогите тому, у кого, в силу обстоятельств, средств не имеется…
Помните, сделав один раз добро, получите во сто раз больше и уж точно будете счастливее, чем если бы жили всецело для себя.
Вот те самые принципы, которые позволяют человеку стать успешным и счастливым, гармоничным. Других нет, проверено на личном опыте.
И помни, если хочешь изменить мир, вместо тысячи слов лучше всего будет личный пример, тогда и другие люди, глядя на тебя, будут задумываться о своей жизни, особенно это касается воспитания детей. Дети чуткий народ, любую фальшь и лицемерие они чувствуют, перенимают этот опыт, становятся нашим отражением, смотрят на дела, а не на слова…
А вот тот самый видеоответ подписчику:
Как быть сильнее обстоятельств и не сломаться под ударами судьбы
Жизнь состоит из белых и черных полос, которые, чередуясь, делают нас теми, кто мы сегодня. Печалит то, что это неизбежно, и даже после самого солнечного дня на небе могут появиться грозовые тучи. Неудачи, неприятности, отказы и события, которые носят еще более трагичный характер, бьют по нам с такой силой, что могут свалить с ног.
А самое ужасное заключается в том, что порой от ударов судьбы невозможно увернуться. Остается лишь принимать их, получая новые шрамы. Но, что бы с нами ни случилось, жизнь продолжается. Мы должны оставаться сильными, волевыми, чтобы поддерживать близких и свою семью.
Так как же оправиться от потрясений, которые неизбежно могут случиться с каждым из нас?
Ты должен быть в силах быстро вернуться в норму, для этого придется покопаться в своем мышлении. Знаешь ли ты, что эмоциональная боль длится 12 минут, а все, что ты испытываешь после этого, ты сам себе накручиваешь?
Секрет заключается в том, что зачастую мы сами гиперболизируем трагичность происходящего: конкретное событие предстает перед нами в гораздо худшем свете, чем оно есть на самом деле. Мы боимся смерти, измен, увольнений, болезней.
Но почему страх столь велик? Задумываясь о смерти, мы не знаем, что нас ждет потом, да и зачастую процесс этот болезненный и сопровождается кучей неприятных факторов.
Измена – это удар по нашему самолюбию, предательство, к тому же ты в красках представляешь весь процесс греховного соития, что лишь подливает масла в огонь и так ужасает тебя.
Давай разберем пример с увольнением. В социуме это считается огромной неудачей, следовательно, для тебя подобный провал уже критичен и страшен. Вот директор заявляет, что организация в тебе более не нуждается, и увольняет.
Подлец даже и не думал о твоих кредитах, долгах и о том, на что вообще жить. Собственно, эти вопросы и беспокоят тебя особенно сильно. Эти обстоятельства пугают настолько, что пульс подскакивает до сотни ударов, а в голове беспорядочно роятся мысли, ведь ты не знаешь, что же будет дальше.
Да, ситуация не из легких, но разве это единственный работодатель в твоем городе? Возможно, это знак судьбы: перед тобой открылись сотни дорог, по которым ты должен пойти ради достижения истинной цели.
Когда закрывается одна дверь, открывается множество других, поэтому взгляни на ситуацию под другим углом и не думай о событиях столь критично, ведь зачастую все не так плохо.
2. Но не стоит становиться позитивным идиотом
Так, уволившись, ты можешь бездумно и весело прокутить оставшиеся деньги и, оказавшись с пустыми карманами, почувствовать такую волну отчаяния, что будешь не в состоянии принять меры еще долгое время. Выработай адекватный подход к любой, даже самой неприятной ситуации, но ни в коем случае не впадай в отчаяние. Объективная оценка и сила духа – два качества, которые помогут выбраться из любой передряги.
3. Как избавиться от нездоровых эмоций
Первым условием, что ты не будешь испытывать душевные страдания, является осознание того, что эти муки вызваны нашим представлением о неблагоприятных событиях, которые зачастую не соответствуют действительности.
Ты должен понять: хоть ситуация и не самая благоприятная, она вполне решаема. В конце концов, ты все еще жив, а значит, имеешь возможность принять все меры, чтобы ее исправить.
Ты можешь оставаться в состоянии депрессии и апатии, а можешь признать, что это чувство является лишь результатом твоих умозаключений.
Если негативные эмоции ранят тебя, то перестань подпитывать их своими домыслами и предположениями – хватит заниматься самоистязанием. К тому же ты должен научиться бороться с иррациональными убеждениями, которые лишь портят твою жизнь.
Допустим, ты столкнулся с предательством или изменой, из-за чего у тебя возникли комплексы и ненависть к другим людям. Теперь ты считаешь себя неудачником, а всех девушек без исключения – шлюхами. Это не подход мужчины, а позиция слабака.
Возможно, дело было и не в тебе, но даже если причина кроется в том, что бывшая девушка клюнула на другого парня из-за его внешних атрибутов, то это лишь стимул заняться собой, но никак не усомниться в себе из-за чужой неверности. К тому же у тебя не должно складываться мнение обо всех девушках из-за поступка одной.
Это иррационально, ведь столько верных и милых ходит вокруг, стоит лишь перестать страдать и начать новые отношения.
4. Три ошибки иррационального мышления и как от них избавиться
Иррациональные убеждения могут существенно подпортить твою жизнь, и вот наиболее распространенные способы, как твое мышление может загнать тебя в ловушку:
1) Принятие себя только в случае успеха: «Я имею право на существование, лишь когда успешен, в иных ситуациях я бесполезен» 2) Условность принятия других людей: «Я буду относиться к человеку хорошо лишь в том случае, если он так же относится ко мне, иначе он не достоин внимания»
- 3) Неспособность принятия жизни такой, какая она есть: «Обстоятельства должны складываться лишь благоприятным способом, в ином случае я не должен пытаться что-либо изменить»
- Эти примеры мышления способны загнать тебя в такую яму отчаяния и безнадеги, где компанию тебе составят резиновая кукла, безалкогольное пиво и какой-нибудь сериал про ментов. Необходимо в корне поменять образ своего мышления, переведя его на другой уровень:
- 1) Безусловное принятие себя: «Я остаюсь отличным человеком, даже когда терплю неудачи» 2) Безусловность принятия других: «Другие люди имеют право ошибаться и иметь свою точку зрения»
- 3) Адекватное отношение к жизни: «Я смогу выдержать даже самые неприятные обстоятельства и преодолеть их»
Конечно же, это не значит, что ты должен молча принимать все дерьмо, которое происходит вокруг тебя, в том числе хамство и невежество людей. Но спокойно относиться к неудачам, несовершенству и иному мнению со стороны окружающих нужно. В твоем мышлении заключается самоисцеление либо самоуничтожение, и лишь тебе решать, какой путь избрать.
личностьмотивацияпсихология
4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности — Лайфхакер
Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия. В этом помогут четыре простых совета.
1. Примите реальность
Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, вы только попусту тратите время и силы. Приняв происходящее, вы сделаете первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации.
Представьте пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться с другими водителями.
Психологически устойчивый человек просто напомнит себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Такой человек включит подкаст и будет ждать, когда движение восстановится.
Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.
2. Перестаньте жалеть себя
Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, потеря близкого человека), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.
Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное — действовать.
3. Контролируйте грустные мысли
Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать.
Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными.
Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится.
4. Тренируйте психологическую устойчивость заранее
Кризисная ситуация — не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Это нужно делать заранее.
Вы же не станете ждать, когда вам понадобится поднять что-то тяжёлое, чтобы начать качать мышцы? Вряд ли вам поможет, если вы возьмётесь тягать железо за пять минут до того, как передвинуть диван. Но, наращивая силы постепенно, вы сможете поднять больший вес.
То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы вам хватило силы духа преодолеть жизненные трудности, тренируйте её каждый день.
Загрузка...
