Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Счастье – это очень интересная штука. Хотя бы потому, что каждый человек по разному его воспринимает. Эта эмоция просто не может быть постоянной. Она легко приходит и уходит, поэтому люди нередко интересуются тем, как стать счастливым. У некоторых случается черная полоса в жизни, другие же просто хотят ощутить что-нибудь теплое и приятное в душе. Кстати, во многих культурах именно счастье считается наилучшей эмоцией, так как объединяет множество других ощущений (любовь, заботу и т.д.)

Я подумал, что немалое количество людей захочет узнать об этом поподробнее. Тем более, эта информация будет оставаться актуальной практически всегда (если, конечно, не изобретут какой-нибудь электронный стимулятор, вживляемый в мозг). Я провел анализ отечественной и зарубежной литературы и нашел множество способов, методик и советов, подтвержденных наукой. Вот 7 лучших из них.

Больше тренируйтесь – хотя бы 7 минут в день

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Физические упражнения действительно помогают нам чувствовать себя счастливее. Я могу сказать даже больше: в большинстве случаев именно отсутствие подобной нагрузки обуславливает наличие плохого настроения без причины. Многие люди не занимаются физкультурой просто потому что не хотят. Самая популярная отмазка: «У меня не хватает времени». Но решение есть. Не зря же вы читаете эту статью про то, как стать счастливее.

Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые занимают не больше 10 минут, но позволяют неплохо задействовать все типы мышц. Например, очень известная методика Табата.

Для многих людей она может показаться достаточно сложной, однако всегда можно найти оптимальный вариант, который будет подходить именно вам. Проанализируйте варианты, которые смогут лучше всего вписаться в ваш повседневный график.

В конце концов, просто попробуйте делать утреннюю зарядку, как вам это советовали в детстве.

Физические упражнения действительно помогают чувствовать себя лучше. Это подтверждают и эксперименты, связанные с лечением депрессии.

В книге Шона Акора описано исследование, в котором принимали участие три группы пациентов, страдающих разной формы депрессией.

Одной группе давали только лекарства, вторую заставляли делать физические упражнения, а в третьей комбинировали оба этих метода. Результаты удивили даже меня, поскольку я до конца не был уверен в эффективности каждой из методик.

Несмотря на то, что положительный результат был у всех, конечные итоги радикально отличаются от моих представлений. Те, кто принимал одни лишь лекарства, начали исправлять ситуацию, однако в течение 6 месяцев 38% процентов вернулись к первоначальному положению дел.

Люди из третей группы показали более хорошие результаты: из них обратно в депрессию скатилось лишь 31%. А вот во второй группе, где занимались лишь физическими упражнениями, этот показатель составил (!) 9 процентов! Это действительно удивительно.

Девушки из той группы уж вряд ли будут интересоваться тем, как стать счастливой.

Вам не нужно находиться в депрессии, чтобы ощутить пользу от физических упражнений. Это не только сделает вас более счастливым, но и поможет расслабиться, сделать ваше тело более привлекательным и даже увеличить работоспособность мозга.

Исследование в Journal of Health Psychology показали, что люди начали чувствовать себя заметно лучше, даже если у них не произошло никаких изменений в теле.

То есть, вам не нужно ходить в спортзал и качать себе мышцы, чтобы стать счастливее – достаточно просто хоть как-нибудь заниматься физкультурой.

16 мужчин и 18 женщин разбили на две группы и взяли параметры фигуры, образа жизни и вес тела. Затем одну группу попросили 6 раз в течение 40 минут заниматься спортом, а другую в течение этого же времени читать книги.

Исследования, которые пошли после испытания показали, что никаких изменений после чтения книг не было, однако физические упражнения принесли по-настоящему хороший результат.

Так вот ответ для тех, кто хочет знать, как стать счастливым человеком – просто больше тренируйтесь.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Больше спите  — вы станете менее чувствительными к отрицательным эмоциям

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Наверное, все знают, что сон помогает нашему организму чувствовать себя лучше, отдыхать от физических, духовных и умственных нагрузок, испытанных в течение дня.

Хороший и здоровый сон позволяет мозгу лучше сосредотачиваться и становится более продуктивным. Оказывается, это еще одна важная составляющая нашего счастья.

В журнале NatureShock авторы По Бронсон и Эшли Мэриман объяснили, как сон влияет на наше хорошее самочувствие:

Негативные раздражители обрабатываются миндалинами; нейтральные и позитивные – гиппокамой. Отсутствие сна гораздо сильнее влияет на последние, чем на первые. Если человек долго не высыпается, он лучше запоминает негативные события. Приятные моменты потихоньку стираются, а плохие, наоборот, становятся яснее и отчетливее.

Также известен один эксперимент, в котором группе испытуемых сказали не спать двое суток и запоминать определенные слова.

Результаты получились довольно-таки удивительными: участники запомнили 81% слов, имеющие негативную окраску вроде «рак» (прочитайте о том, как не заболеть раком) или «война». При этом лишь среди положительных и отрицательных слов участники запомнили лишь 31%.

Это еще раз доказывает, что сон сильно влияет на ощущаемое нами счастье. Как стать счастливой женщиной? Просто больше спите.

Нельзя не вспомнить эксперимент, проводимый BPS Research Digest, который сумел доказать, что сон сильно влияет на восприимчивость человека к негативу. Ученые поставили камеры перед рабочим местом сотрудников одной японской фирмы, заранее их не предупредив.

Исследование проводилось около недели. Задача была определить, какие эмоции испытывает каждый человек и систематизировать полученные данные.

Так вот, те люди, которые не делали перерыв на сон становились гораздо более чувствительным к гневу и страху к концу рабочего дня.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Самое главное, что этот совет может подойти любому человеку. Даже если вы захотели узнать, как стать счастливой без мужчины  — все равно сон окажет вам услугу. Кстати, на моем блоге вы можете прочитать статью «Как быстрее уснуть».

Постарайтесь переехать поближе к работе – несколько минут езды стоят дороже, чем новый дом

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Согласно исследованиям журнала The Art of Manliness многие люди просто не понимают, насколько негативно на нас влияют длительные поездки на работу. Существует множество условий, которые негативно влияют на наше ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Люди вряд ли когда-то привыкнут долго и утомительно работать, когда есть более интересные способы времяпрепровождения. Как выразился известный гарвардский психолог Даниэль Гилберт: «вождение в пробке – это пример ежедневного альтернативного ада».

Как правило, мы пробуем компенсировать этот стресс тем, что у нас есть хорошая машина, на которой можно комфортно ездить или большой дом, в котором можно отдохнуть после утомительной работы, однако данные компенсации просто-напросто не работают. Не нужно говорить «хочу стать счастливой» нужно просто постараться сделать свою работу и дорогу к ней более привлекательной.

Два швейцарских экономиста считали степень удовлетворенности от этих компенсаций утверждают, что они совершенно не работают.

Проводите больше времени с семьей и друзьями – не будет жалеть на смертном одре

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Одно из самых распространенных сожалений умирающих – это то, что они недостаточно много общались со своими родными и близкими. Если вы недостаточно доверяете, что это действительно помогает делать вас счастливыми, разрешите представить вам несколько научных исследований, которые доказывают этот факт. Только потом не спрашивайте, как стать счастливой и любимой.

Общение с родными людьми является очень ценным временем для вас, когда речь идет о счастье, причем речь идет даже для интровертов (людей, которые предпочитают оставаться в одиночестве). Причем во многом это зависит не только от родственников, но и от друзей, с которыми вы бы хотели проводить больше времени.

Дэниэль Гилберт, о котором упоминалось чуть выше, объясняет это так: «Мы по-настоящему счастливы, когда нас окружает семья, мы по-настоящему счастливы, когда нас окружают друзья и многие другие вещи. Мы думаем, что другие вещи делают нас счастливыми, но в глубине сердца мы понимаем, что это не так». Сложно не согласится с этим утверждением.

Подробнее об этом вы сможете прочитать в моей статье «5 более важных вещей, чем работа». Если говорить кратко, то этот материал состоит из следующих пунктов:

  • Семья;
  • Здоровье;
  • Время;
  • Цели;
  • Друзья;

Чтобы прочитать подробнее, перейдите по ссылке выше.

Чаще выходите на улицу – температура счастья 13,9Со

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

В Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить больше времени на открытом воздухе. Согласно его утверждениям, это очень благотворно сказывается на положительных ощущениях.

Однако подобные утверждения высказывал не только он. В ходе одного исследования было доказано, что 20 минутные прогулки не свежем воздухе помогают не только заметно улучшить настроение, но улучшают работу памяти, а также расширяют мышление.

Это хорошая новость для людей, обладающих очень плотным графиком работ. 20 минут, пожалуй, сможет найти каждый. Их можно потратить во время обеденного перерыва или просто пройтись пешком от работы до дома. Исследования Университета Сассекса (Великобритания) также проводили эксперимент, который показал благотворное влияние прогулок на свежем воздухе на положительные эмоции.

Оно было опубликовано в 2011 году. В ходе него студентов поделили на две группы. Одну попросили максимально долго находится дома, вторую же наоборот – больше времени проводить на улице.

По окончанию эксперимента вторая группа чувствовала себя гораздо лучше.

Так что, если вы хотите знать, как стать счастливой без мужчины, то попробуйте просто начать больше времени проводить на улице.

Также Американское метеорологическое сообщество проводило эксперимент, в рамках которого исследовалось самоощущение людей и погодных условий для того, чтобы выявить взаимосвязь. Оказалось, что более счастливо себя ощущают люди, когда температура на улице находится на отметке 13,9 градусов по Цельсию, дует небольшой теплый ветер, а также воздух находится на среднем уровне влажности.

Помогайте другим – 100 волшебных часов

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Этот совет является, одним из самых распространенных в психологической литературе. Я помню даже небольшую цитату вроде:

Когда я стану счастливым?
Когда ты перестанешь думать только о себе и начнешь помогать другим.

Что ж, пожалуй, в этом есть смысл. Тем более, человек действительно начинает чувствовать себя лучше, когда понимает, что его действия приносят большую пользу окружающим. На этом принципе, кстати, построены многие социальные программы. Однако это тема для отдельной статьи. Если не хотите пропустить новые посты, просто подпишитесь на обновления блога.

Вот что пишет об этом Шон Ахор: «Исследователи опросили более 150 людей. У них спрашивали о последних покупках, а также об эмоциях, которые они испытывали в данный момент. Так вот, благотворительные концерты и выставки начинающих художников принесли максимальное удовлетворение. В то же время покупка новой одежды или техники характеризовались более нейтрально».

Из всего этого можно сделать вывод, что тратить деньги на кого-то на самом деле приятнее, чем на себя. Конечно же, если речь идет о добровольных пожертвованиях и вы знаете, что помогаете людям. Как видите, существуют и такие способы стать счастливой. Также было выяснено, что нематериальная помощь тоже позволяет нас чувствовать себя гораздо лучше.

Не нужно даже проводить опыты, чтобы увидеть, что волонтеры гораздо чаще улыбаются, более коммуникабельны, всегда готовы прийти на помощь и в целом более счастливые люди.

Вы можете сами убедиться в этом, если найдете настоящего волонтера, который долго занят в этой деятельности.

Новички не подойдут, так как добровольная помощь многим нравится лишь по началу, а долго в этой сфере остаются лишь единицы.

Как стать счастливым – чаще улыбайтесь

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Даже если улыбаться специально, вы все равно будете чувствовать себя гораздо лучше. Исключения, пожалуй, составляют только те ситуации, когда вы стараетесь понравится человеку и улыбаетесь через силу. В данном случае это вряд ли будет вызывать у вас положительные эмоции. А вот в остальных случаях это действительно может вам помочь. Попробуйте прямо сейчас – подойдите к зеркалу и старайтесь улыбаться в течение минуты. Увидите, вам станет немного легче.

PsyBlog проводили исследование, в рамках которого людей просили улыбаться, выполняя определенные задачи.

Результаты были довольно интересные: у испытуемых улучшалось не только настроение, но и внимание, реакция, а также скорость выполнения работы. К тому же улыбка помогает лучше концентрироваться.

Этот совет также подойдет тем людям, которые хотят узнать, как избавиться от лени и как повысить самооценку.

Помимо этого, улыбка поможет устранить многие негативные эмоции и в том числе избавиться от боли. И на этом, пожалуй, стоит закончить статью про то, как стать счастливой в жизни.

Если у вас есть какие-либо вопросы – смело задавайте их в х. Там же вы можете высказать свои мысли по поводу данного материала. Не забывайте подписываться на обновления. Пока-пока!

Источник: http://starkoff.net/7-sovetov-kak-stat-schastlivym/

18 простых способов сделать свою жизнь счастливее

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Представь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль…

Читайте также:  Как открыть овощной ларек с нуля: полезные советы

Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, — да, уже доросли. Вот, почитай — и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.

01. Фантазируй..

…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет — выбирай сам) и представь себя в тот момент — не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного).

Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, — как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши.

Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью — ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.

02. Не зацикливайся на деньгах

Профессор экономики из Университета Южной Кали­форнии Ричард Истерли­н доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли.

Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку — откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору.

Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные 10 000 рублей.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит).

Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%.

Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе — не забивай голову. Главное, что это работает.

Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами — и они копошатся, копошатся…

Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медита­тивных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание».

Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается… Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.

10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», — утверждает научное издание Journal of Research in Personality.

Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном — океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.

04. Говори спасибо

Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок — неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми — и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус — благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.

05. Не загоняй себя в рамки

Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж.

Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»).

Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное — это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.

06. Пробуй новое

Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое — продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.

07. Ешь радость

Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кис­лот, снижающих стресс; в орехах — повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине — успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средизем­номорская диета творит чудеса.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K — это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг — виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты — наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки.

Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями.

Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).

11. Танцуй

Два притопа, три прихлопа — и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов.

Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета — плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках — это «очень полезно», — говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада).

— Но мало кто пони­мает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты».

А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома — доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% — в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.

14. Не сравнивай

«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета.

— И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, — ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр.

, ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.

15. Улыбайся

И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Секс — отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение.

Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой.

Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.

17. Меняй маршруты

Поездки на работу и с работы — ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение.

Если ты не можешь поменять адрес дома или работы — хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места.

Любые перемены в рутине благо­творно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).

18. Ты хочешь работать!

Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград.

Единственная для тебя возможность тут — представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь.

Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела — объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/18-prostyx-sposobov-sdelat-svoyu-zhizn-schastlivee/

Счастливыми не рождаются, практические советы как стать счастливой

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Каждая девушка рано или поздно задается естественным для всех людей вопросом: как же стать счастливой?

Автор

Перед тем, как девушка начнет идти к своему счастью, она должна определить для себя, что же это такое. Счастье – радостное состояние души, момент, когда человек испытывает чувство эйфории, прилив приятных для него ощущений.

Также счастьем можно назвать внутреннюю гармонию, спокойствие души. Счастье с точки зрения физиологии – это выработка эндорфина как защитная реакция с целью выхода из стресса.

Эндорфины – гормоны счастья в организме не только человека, но и животных.

Для того, чтобы найти эту гармонию и стать счастливой, не требуется каждый день встречаться с приятными Вам людьми. Устраивать каждый день праздники для себя и своей семьи также не обязательно. Вспомните, ведь для счастья не обязательно какое-то грандиозное событие.

Настоящее человеческое счастье складывается из мелочей. Именно поэтому нужно, для начала, научиться радоваться простым вещам, которые происходят с Вами в обычной повседневной жизни. Научившись чувствовать себя счастливой, Вы сможете испытывать это чувство изо дня в день.

И если Вы будете делать все правильно, то поймете, что счастливой быть просто.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Вот несколько советов для того, чтобы быть счастливой вне зависимости от обстоятельств.

Во-первых, не нужно видеть в себе жертву и засорять сознание негативными мыслями. Перестаньте чувствовать себя неудачницей, жаловаться на плохую судьбу и считать себя неспособной зарабатывать больше или двигаться вверх по карьерной лестнице. Свою судьбу каждый человек строит сам, и Ваше счастье — в Ваших руках.

Во-вторых, нужно научиться мыслить позитивно. Просто не мешайте положительным мыслям «лезть» Вам в голову. Уже с утра нужно настраиваться только на положительные мысли и эмоции.

Читайте также:  Нюансы открытия магазина косметики

Старайтесь оградить себя от негатива. Источником негативных мыслей может стать даже интернет.

Попробуйте реже пользоваться социальными сетями, используя мировую паутину только в целях работы, творчества или саморазвития.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Также нужно больше проводить время на свежем воздухе. Например, прогуливаясь в парке с любимым человеком или друзьями. Гулять на улице нужно, не зависимо от времени года.

Например, осенью можно насладиться красотой опавших ярко-желтых листьев, неспешно прогуливаясь по этому шуршащему «ковру». Летом не упускайте возможности выехать на природу в приятной компании или устроить пикник на пляже.

Даже зимой можно найти массу увлекательных занятий: поиграть в снежки с друзьями или прокатиться с горки на ледянке. Ведь все мы остаемся в душе детьми, не зависимо от возраста.

Самый главный совет для женщины на пути к счастью — полностью избавиться от негативных мыслей, или же направить всю негативную энергию в правильное русло.

Не позволяйте себе срываться на людях, лучше занять себя физическими упражнениями. Психологи настоятельно рекомендуют заняться медитацией или спортом.

Подобные нагрузки полезны для здоровья, после них организм более устойчив к стрессам и негативным эмоциям, а уровень раздражительности значительно снижается. К тому же занятия спортом развивают физическое здоровье.

Физически развитый человек более спокоен и уверен в себе, нежели тот, что круглыми сутками сидит перед монитором компьютера.

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Сильной помогают стать и занятия вумбилдингом, который включает в себя комплекс упражнений на сокращение мышц и диафрагмы таза.

Методики данного направления являются профилактикой различных женских заболеваний и дарят женскую силу и энергию, такую необходимую для ощущения себя счастливой и гармоничной натурой.

Главное — помнить, что счастливыми не рождаются, ими становятся, и все в наших руках и напрямую зависит от душевного и физического здоровья. Будьте счастливы!

Автор

Предыдущая статья

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Для того, чтобы справиться со сложной ситуацией и стрессом как её следствием, необходимо применять специальную методику.

Также интересно

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Источник: https://timeforwoman.ru/pd/tools/schastlivymi-ne-rozhdayutsya-prakticheskie-sovety-kak-stat-schastlivoy.html

7 шагов к новой жизни: как стать счастливым человеком

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Но есть и такие, кто серьёзно решает начать новую жизнь. Но одно дело – решить, а совсем другое – реально что-то начать менять. А тут даже не всегда понятно, с чего лучше начать. К счастью, у психологов есть ряд довольно полезных советов на этот счёт. И именно о них вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Полюбите свою жизнь

Ага, именно с этого и надо начинать. Нужно полюбить свою жизнь в принципе, причём ещё несовершенной, с кучей проблем и трудностей. А потом, когда вы со всем этим разберётесь, любить себя станет значительно проще. И да, это, пожалуй, самый тяжелый момент, особенно если вы до этого на свою жизнь исключительно жаловались.

Поставьте себе цель

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Жить без цели можно, но зачем? А если сам для себя определил, чего и к какому сроку нужно достичь, что всё становится значительно проще. Да и мотивация действовать появляется. Главное – чётко понять, что вам нужно именно это и сосредоточиться на достижении поставленных задач.

Найдите новое увлечение

Жизнь в стиле «сон-работа-сон» — не лучший способ достичь личного счастья. Нужны увлечения, причём не просто пассивный просмотр новостей в соцсетях, а что-то активное, заставляющее что-то делать. Команда Joinfo.ua напоминает, что это не обязательно должны быть экстремальные виды спорта и путешествия – некоторые и в вязании находят отдушину.

Смените круг общения

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Просто потому, что многим вашим старым друзьям ваша новая личность и жизнь могут не понравиться. И они начнут либо отговаривать вас от этой идеи, либо незаметно мешать. Так что лучше сразу избавляться от тех, кто хочет, чтобы вы оставались на том уровне, на котором находились.

Слушайте свою интуицию

Скажем так, совет довольно своеобразный, поскольку не у всех людей интуиция реально хорошо развита. Но в этом, для начала, нужно ещё убедиться, так что смело принимайте решения, которые подсказывает вам ваш внутренний голос. В любом случае, даже если это заведёт вас куда-то не туда, ситуацию всё равно можно исправить.

Боритесь с чувством вины

Как стать счастливой: реальные способы, практические советы

Как показывает практика, люди испытывают чувство вины преимущественно перед самим собой. То они сделали не так, тут что-то не успели, тут могли лучше. Так вот, чувство вины – деструктивная штука, которая нисколько не мотивирует становиться лучше и что-то менять. Так что от этого груза лучше избавляться. А для этого надо как минимум принять себя, вместе со своими недостатками, и захотеть от всего этого избавиться.

Будьте уверены в своих силах

Этот пункт одновременно и последний, и самый важный, ведь без уверенности и решительности не получится ничего. Особенно столь масштабный проект, как изменение своей жизни в лучшую сторону. И да, приготовьтесь к тому, что это будет сложно.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как себя вести, чтобы преодолеть тяжелый жизненный период было проще. Просто потому, что каждый может оказаться в такой ситуации, но не каждый знает, как из неё выбираться.

Источник: https://joinfo.ua/lady/psychology/1233116_7-shagov-novoy-zhizni-stat-schastlivim-chelovekom.html

Способ быстро полюбить себя: практические советы психологов

Человек, страдающий заниженной самооценкой, не может нормально общаться с другими людьми и тратит львиную долю времени на самобичевание, продолжая обрастать новыми комплексами.

Из-за нелюбви к себе мечты о счастливой жизни так и остаются нереализованными.

Для того чтобы полюбить себя и навсегда избавиться от предрассудков, зачастую навязанных извне, необходимо ознакомиться с проективными механизмами психики и освоить ряд психологических навыков.

Истоки проблемы

Будет довольно проблематично изменить отношение к себе в лучшую сторону, по-настоящему не разобравшись в том, что именно способствовало развитию такой неприязни. По мнению психологов, причиной такого рода аутоагрессии чаще всего становится полученная в детские годы психологическая травма.

Многие из тех, кто категорически не желает принимать себя таким, какой есть, тем или иным образом подвергались насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников, чувствовали себя лишними в классе.

Все это, безусловно, не может не отразиться на самооценке ребенка. Он не понимает, почему ребята игнорируют его.

Если человек, будучи взрослым, до сих пор не может избавиться от этих неприятных воспоминаний, то, скорее всего, корень нелюбви к себе кроется здесь.

Иногда ситуацию усугубляют родители. Они всячески стараются мотивировать свое чадо на новые свершения, причем с абсолютно добрыми намерениями, однако сталкиваются с противоположным результатом.

Например, постоянно сравнивая собственного ребенка с более успешными во всех отношениях детьми, они наносят сокрушительных удар по его самооценке.

Лишенный моральной поддержки и ласки малыш, повзрослев, начинает страдать из-за непринятия себя.

Неудачный опыт общения с представителями противоположного пола — еще один фактор, провоцирующий негативное отношение к себе.

Для одних неразделенная любовь становится бесценным уроком, а для других — тяжкой душевной раной и поводом для переживаний насчет своей неполноценности.

Брошенный человек нередко во всем винит себя, полагая, что он недостаточно красив или не обладает какими-либо качествами, которые ценит его бывший партнер.

Иногда убеждения человека просто не вписываются в дух времени. Современное общество устроено таким образом, что все так или иначе стараются соответствовать модным трендам, соревнуясь в успешности.

Если человек выпадает из общей массы, то не исключено, что он не сможет полюбить себя.

Так, девушка, не стремящаяся построить успешную карьеру, а желающая поскорее пойти под венец и варить суженому борщи, возможно, будет испытывать некоторые трудности с принятием собственных ценностей.

Как Полюбить Себя? (Удилова)

Признаки низкой самооценки

Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:

  • чересчур критически относится к своему внешнему виду;
  • краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
  • часто отказывается от того, что приносит ему радость;
  • отрицает свои заслуги;
  • предпочитает оставаться незамеченным;
  • старается всем угодить и никого не обидеть;
  • зависим от мнения окружающих;
  • постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
  • морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
  • переживает по любому поводу;
  • годами акцентирует внимание на былых неудачах;
  • считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.

Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.

Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз — в амурных делах.

Как Полюбить Себя. Советы психолога

Повышение собственной значимости

Чтобы начать себя любить, нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока ситуация сама кардинально изменится. Нужно собрать всю волю в кулак и действовать.

Самое верное решение — обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Если такая возможность отсутствует, не стоит отчаиваться.

В корне изменить отношение к себе помогут советы специалистов, с которыми можно ознакомиться, открыв учебное пособие по практической психологии.

Проявление чувств

Так сложилось, что общество порицает людей, которые открыто выражают такие чувства, как гнев, обида, негодование. Многие мужчины и женщины с детства приучены не выставлять напоказ свои эмоции, предпочитая аккумулировать их в себе. Очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что беспокоит в конкретный момент, а также корректно преподносить это окружающим.

Например, девушку неловко брошенным словом обидела близкая подруга. По привычке хочется тотчас же зарыть обиду поглубже, чтобы не разжигать огонь вражды. Такая позиция не всегда уместна.

Как известно, эмоции естественны, и если они возникли, то, скорее всего, ситуация располагала к их появлению. Если подруга действительно повела себя неподобающим образом, следует указать ей на это.

Возможно, она и не подозревает, что ее слова могли задеть за живое.

Поднять самооценку за 5 минут. Ковалёв С В

Принятие прошлого

Без умения отпускать прошлое невозможно достигнуть душевного равновесия, — единодушно заявляют эксперты в области психологии. Сделать это довольно просто — необходимо тщательно проанализировать неудачный опыт, прочувствовать свое отношение к негативной ситуации, а затем благополучно все забыть. Зацикливаясь на прошлом, которое нельзя изменить, человек топчется на месте и не работает над своим развитием.

Нередко долгое переживание из-за упущенных возможностей, впустую потраченного времени или совершенных ошибок приводит к непроходящему чувству вины и не позволяет развить любовь к себе, в результате чего подрывается собственный авторитет — чуть ли не ключевой фактор в формировании психологически устойчивой личности, знающей себе цену.

Важно четко осознавать свое место в этом мире, чтобы философски относиться к любым неурядицам и преградам, встречающимся на жизненном пути.

Общение с оптимистами

Наверняка каждый хотя бы раз задумывался, какие люди его окружают. Комфортно ли находиться в их присутствии? Дарят ли они заряд положительных эмоций или, наоборот, выступают в роли энергетических вампиров, сеют сомнения и ослабляют стремление к самосовершенствованию? Есть ли понимание того, как эти люди оказались рядом и почему они никуда не исчезают?

Нужно распрощаться с людьми, общение с которыми вызывает психологический дискомфорт, либо свести контакты к минимуму, если взаимодействия с ними требует профессиональная деятельность. Это трудоемкая, но вполне осуществимая задача.

Общаться нужно с теми, кто излучает позитив и вдохновляет на полезные дела. С них всем хочется брать пример и меняться в лучшую сторону.

Как повысить самооценку — советы психолога

Работа над внешним видом

Очень часто нелюбовь к себе объясняется недовольством внешним обликом. Причем это может быть как реальная проблема, так и надуманная. Тип фигуры заложен генетически, но каждый в состоянии приложить максимум усилий к тому, чтобы тело было здоровым и ухоженным.

Многие огрехи внешности запросто можно скрыть правильным подбором одежды, подходящей под телосложение, использованием косметических средств. Важно уделять должное внимание своему внешнему виду. Вовсе не обязательно быть одетым с иголочки.

Главное, чтобы предметы гардероба нравились и добавляли своему владельцу уверенности. Стоит постараться выкроить время на то, чтобы сделать прическу, нанести макияж, прежде чем выходить на улицу.

Приятный аромат туалетной воды и красивые аксессуары гарантированно вдохновят, улучшат настроение и приподнимут дух.

Психологические упражнения

В арсенале психологов есть немало приемов, которые со временем заставят человека полюбить себя. Особого внимания заслуживают так называемые аффирмации — короткие фразы, содержащие вербальную формулу, многократно повторяя которую можно закрепить нужную установку на подсознательном уровне, тем самым улучшив психоэмоциональный фон. Прибегнув к такой методике самовнушения, можно добиться позитивных сдвигов в течение нескольких недель.

Читайте также:  Как открыть мясную лавку

С помощью аффирмации человек может быстро научится видеть свои сильные стороны и ощущать комфорт, пребывая в том теле, в котором он появился на свет. Для этого ему необходимо регулярно говорить вслух фразы, где он убеждает себя в следующих обстоятельствах:

  • он достоин уважения и любви;
  • у него красивое тело и хороший характер;
  • он с добром относится к другим людям.

Еще одно упражнение, гарантирующее впечатляющий результат, заключается в том, что человек в подробностях представляет, как будет выглядеть его жизнь, когда он себя полюбит. Вызвать желаемый образ помогут вспомогательные вопросы:

  1. Как он будет выглядеть?
  2. Какими будут его манеры поведения?
  3. Какие действия окажутся под запретом?
  4. Где и как он будет жить?
  5. Каким родом деятельности заниматься?
  6. Как будет выстраивать отношения с любимым человеком?

Ответив на эти и другие вопросы, нужно нарисовать в уме эту картину и рассмотреть ее со всех сторон, добавив к вымышленному образу запахи и звуки. Пребывая в этом состоянии, следует прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя это упражнение на регулярной основе, человек станет тем, кем он хочет быть в реальности — уверенным и любящим себя.

Умение любить себя — это базис, благодаря которому впоследствии можно научиться дарить тепло другим и принимать любовь от окружающих. Если не освоить это искусство, источник собственных чувств окажется перекрытым, а человек потеряет свое «Я» за ворохом фальшивых масок.

Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

Источник: https://sizozh.ru/sposob-bystro-polyubit-sebya-prakticheskie-sovety-psihologov

5 простых шагов к женскому счастью

О, как же ошибаются те, которые думают что счастье это здоровье+успех+богатство. Загляните в души этих людей, искалеченных современными извращенными стереотипами, и вы поймете, что это блеф.

Как ни странно, ни богатство, ни здоровье, ни успех, ни классный муж, ни красота внешности не сделает женщину счастливой ни в личной жизни, ни в браке. Вернее сказать счастье в данной ситуации можно испытать и даже много раз, но оно будет надуманным и поэтому недолговременным.

Можно обманывать себя годами, однако неизбежен назревающий внутренний конфликт, который рано или поздно доведет вас до разочарования, апатии и депрессии. Как не загнать себя в такое состояние?

Давайте разберем практические шаги к вашему счастью, если вы готовы приложить усилия и поработать со своим несчастным состоянием.

5 шагов к женскому счастью

1 шаг, чтобы стать счастливой женщиной

  • Перестать себя сравнивать с другими женщинами

Которые непременно окажутся красивее, богаче, моложе, живут в особняке с мужем-миллионером, каждый день посещают салон красоты, летают 3 раза в год на курорты и т.п.

Потому что такие женщины наверняка сравнивают себя с вами, и не в свою пользу, потому что у вас нет огромных кредитов, врагов, статуса, которому надо соответствовать во всем, мужа, который «обязан» иметь любовниц, красоты, которая увядает, страха все потерять и т.п.

Завидовать можно доброте, благородству, талантам, внутреннему спокойствию, послушным детям и гармонии в отношениях. Это гораздо ценнее для счастья.

2 шаг, чтобы стать счастливой женщиной

  • Перестать работать для того, чтобы зарабатывать для семьи

Работать женщине нужно с воодушевлением и для самореализации, раскрывая свои таланты, а если это еще и прибыльно, тогда вам очень повезло!

Женщина, живущая в браке, унижает свое достоинство, наравне работая с мужем и обеспечивая семью. Одинокая женщина вынуждена это делать по крайней необходимости, однако она должна помнить, что в ее интересах отказаться от непосильного труда.

Бог сотворил мужчину и женщину для того, чтоб они жили парой в браке. Следовательно, женщина не должна отказываться от помощи мужчин и замужества, а свое одиночество рассматривать как временное и преходящее.

Если доход мужа вас не устраивает, значит, вы глубоко несчастная женщина. Потому что если бы вам попался другой муж с гораздо большим доходом, вам тоже было бы мало. Проблема не в доходе, а в ощущении недостаточности и недовольства.

  • Сколько должна работать женщина?

3 шаг для счастья женщины

  • Перестать пилить мужа и других людей

Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Вы хотите, чтобы изменилось отношение к вам? Тогда работайте над собой, над отношениями, а критиковать и обижаться оставьте для самых несчастных женщин, это их конек.

  • Установки, ведущие к несчастью и счастью

4 шаг для счастья женщины

  • Отдавать то, что можешь, другим

Нужно внимательно осмотреться по сторонам – кому помочь, кто нуждается в помощи, чью жизнь вы можете сделать счастливее?

Если вы сделаете счастливее жизнь бездомного кота, поверьте, это как минимум удвоит вашу радость бытия. А если поможете одинокой старушке, то в вашей душе настолько посветлеет, что вы почувствуете счастье, и это счастье быть полезной.

Нельзя пренебрегать домашним трудом, приготовлением пищи, уборкой, ведь это тоже делает женщину счастливой, в этом она выполняет свое предназначение и служит своей семье. И не знает, что отказ от своих обязанностей это отказ от счастья. Домохозяйничать важно с любовью, но только бескорыстная женщина способна на это.

  • Обязанности жены – секрет ее счастья

5 шаг для счастья женщины

  • Нужно просить Бога о том, чтобы он помог стать счастливой

Не надейтесь на счастье, если вы просите о нем у Бога и тут же рушите его собственными руками, живя не по Его заповедям. Бог дал нам их для как раз для того, чтобы мы были счастливыми. Но нам же охотнее верится в  чудеса, навороченные оккультные техники новых времен, чем в простые истины, описанные тысячи лет назад.

Внутренняя духовная жизнь обогащает душу, дарит безусловное счастье бытия. Благодарить и восхвалять Бога за его милость это потребность счастливой души.

Доверьте Вышнему свои маленькие огорчения, раскаяния в ошибках, и Он примет участие в вашей судьбе, направляя и корректируя ваш путь. Возможно, не всегда будет комфортно, однако это нужно для духовного роста.

Внешнее никогда не сделает счастливой женщину, счастье это то, что внутри. Счастье взращивается, за ним нужен уход. Как ухаживать за своим счастьем, ответ прост – сделайте этих 5 шагов навстречу себе, и вы непременно почувствуете себя счастливее. Если вы не согласны или хотите задать вопрос – форма комментариев ниже.

Напишите мне письмо, поделитесь своей историей и в зависимости от ее полезности для читателей и вы получите его бесплатно. Спасибо! Форма здесь.

Людмила Пономаренко

Источник: https://xn—-dtbbjbdlbfw1acadbkc0bkfpg5c9p.xn--p1ai/kak-stat-schastlivoj

Как стать счастливой женщиной: советы психологов

Многих женщин заботит вопрос о том, как быть счастливой? Но чтобы выяснить это, следует сначала понять, что же такое счастье.

На самом деле счастьем является такое состояние души и эмоций, когда человек испытывает радость, эйфорию и прилив приятных для него ощущений. Такие чувства накрывают его с головой.

Такая перемена в настроении человека обычно вызвана ярким, весьма захватывающим и неожиданным событием в жизни. Но можно ли всегда испытывать такие эмоции или они приходят лишь иногда, когда настроение меняется?

Получается, что счастье — это переходное чувство, возникающее на контрасте эмоций, когда приятная картинка жизни сменяется на более приятную. Если вы думаете, что существует такой способ, благодаря которому можно сразу превратиться в счастливого человека, то его просто нет. В ином случае все люди на земле уже стали бы счастливыми и всегда оставались такими.

Чтобы решить задачу, как стать счастливой, нужно провести огромную работу. Но необязательно постоянно наполнять свою жизнь радостными встречами и праздниками, чтобы ощутить себя счастливой. Вспомните, какие моменты в жизни делали вас счастливой.

Ведь далеко не всегда их сопровождали какие-то грандиозные события. Самые обычные мелочи могли сделать вас самым счастливым человеком. Поэтому в первую очередь нужно снова научиться радоваться простым событиям, которые непременно случаются в вашей повседневной жизни.

Именно в таком случае вы сможете наслаждаться счастьем как можно чаще.

Как стать счастливой

  1. Мыслить положительно. Не следует постоянно сетовать на судьбу и утверждать, что ничего не поменяется и никогда не станет лучше. Если так себя вести, то действительно счастье никогда не посетит вашу жизнь. Всегда давайте шанс своему возможному счастью и не закрывайтесь от него.

    Нацеливайтесь только на позитивные эмоции и мысли, также откажитесь от пессимистичных установок.

  2. Старайтесь намного реже пользоваться социальными сетями и по возможности исключите пользование интернета без особой надобности.

    Ученые уже давненько успешно доказали, что люди, которые проводят много своего времени в сети интернета, более сильно подвержены различным стрессам, депрессиям и другим проблемам с психикой. Максимально ограничив себя от воздействия сетевой связи, вы сможете больше находиться в реальности и радоваться каждому новому событию.

  3. Почаще прогуливайтесь по паркам или просто будьте на свежем воздухе. Ничто не сможет так приподнять вам настроение, как наслаждение природой. Независимо от сезона, вы сможете любоваться деревьями, птицами и весельем маленьких детей. Именно такие картинки помогут вас стать счастливой на мгновение.

  4. Очень важным этапом для женщин, которые думают, как стать счастливее, является избавление от негативных эмоций. Научитесь находить способ, чтобы девать свой негатив в нужное русло. Никогда не срывайтесь на людях, так как лучше для этого выбрать другой способ. Это может быть занятия спортом, прогулка, беседа с близким другом или что-то еще.

  5. Занимайтесь спортом или медитацией. Такие занятия обязательно сделают вас счастливой, так как организм станет более устойчивым к стрессам и снизит вашу раздражительность. Любые спортивные нагрузки делают человека более сильным и уверенным в себе. Упражнения вумбилдинга — также сильно помогают женщинам.

  6. Нужно ставить перед собой как можно больше достижимых целей. Большинство людей стремятся к слишком сложным целям поэтому, не достигнув их, чувствуют себя разочарованными и несчастными. Поэтому нужно реально смотреть на ситуацию и ставить для себя более достижимые цели. Тогда вы всегда будете становиться счастливой, когда достигнете новой цели.

  7. Конечно, лучшим и проверенным способом стать счастливой является появление второй половины в вашей жизни. Именно любовь делает нас самыми счастливыми людьми. Отношения должны быть легкими и веселыми. Не нужно усложнять их, ставя себя и любимого человека в рамки. Тогда вы получите ответ на свой вопрос, как стать счастливой и любимой.

  8. Объятия — это самый простой и надежный способ стать счастливой. Уже давно доказано, что объятия действуют на человека очень позитивно. Причем необязательно обниматься именно с людьми, так как тактильный контакт с домашним животным принесет такое же удовольствие. Если на данный момент у вас нет семьи или любимого человека, то вам следует завести кошку или собаку.

  9. Улыбайтесь чаще. Счастливый человек всегда улыбается, причем не только окружающим, но и своему отражению. Как бы вам не было тоскливо и грустно, старайтесь найти повод улыбнуться и тогда ваше настроение значительно улучшится.
  10. Дарите себе и своим близким подарки. Все знают, как получение или дарение подарков поднимает настроение. Поэтому нужно как можно чаще делать это, причем совершенно необязательно делать какие-то дорогие презенты. Самое простое проявление внимания к человеку будет для него очень значимым.

Пройти тест на сексуальность

Станем счастливыми без помощи мужчин

Некоторые девушки не представляют счастья без присутствия в жизни второй половины. Поэтому возникает вопрос, как стать счастливой без мужчин. Кажется, что такое просто невозможно, так как именно чувство любви вызывает самое настоящее счастье.

На самом деле необязательно иметь любимого человека, чтобы быть счастливой женщиной. Для этого нужно искать счастье в других людях, таких как мама, подруги, ребенок и вы сами. Не пытайтесь постоянно искать в толпе свою судьбу.

Наслаждайтесь жизнью самостоятельно, тогда мужчина вашей мечты сам найдет вас и сделает еще более счастливой.

Как можно видеть, процесс достижения счастья в жизни является довольно простым. Необязательно придумывать какие-то причины для счастья, так как их и так хватает в жизни абсолютно каждого человека.

Нужно понять саму себя и свои чувства и эмоции, которые делают вашу жизнь более интересной и прекрасной.

Делайте свою жизнь более насыщенной и постоянно развивайтесь, тогда счастья в вашей жизни обязательно прибавится.

Многие женщины постоянно твердят — хочу стать счастливой — но совершенно ничего для этого не делают, продолжая обижаться на окружающих людей по мелочам и придумывая себе проблемы. Когда вы перестанете искать поводы для тоски и разочарований и сможете находить что-то хорошее в простых мелочах. Именно тогда вы сможете очень часто испытывать ощущения радости и счастья.

Пройти тест Фрейда

Источник: https://WikiGrowth.ru/otnosheniya/kak-stat-schastlivoy/

Ссылка на основную публикацию